Una merenda sana ed energetica come seconda colazione

Alcuni bambini si alzano presto e si precipitano a tavola affamati come dei leoni per divorare il loro muesli o il loro panino. Altri invece siedono a tavola ancora mezzi addormentati senza riuscire a mangiare nemmeno un boccone, un po’ per stanchezza e un po’ per l’agitazione. Dato che la giornata a scuola è lunga, per la merenda (o le merende!) i bambini hanno bisogno di uno spuntino sano, che li faccia sentire sazi a lungo e che fornisca loro tutte le energie di cui hanno bisogno. Il massimo sarebbe uno snack sano, ma ogni giorno diverso, composto da pane integrale, frutta fresca e succosa, verdure fresche e formaggi. È infatti risaputo che gli spuntini noiosi restano spesso intatti nel loro porta merenda. Ma con un po’ di fantasia e alcune idee proposte da HABA potrete preparare una merenda divertente ed energetica: i vostri bambini si leccheranno i baffi!

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Viene proprio voglia di mordere questa deliziosa merenda composta da frutta fresca, spiedini di würstel e un variopinto sandwich con pane integrale.

È semplicissimo preparare una deliziosa merenda energetica e sana:

Stelle di mela e cocomero 

  • Pulire 1 mela e tagliarla a fette orizzontali dello spessore di 1-2 cm
  • Tagliare 1 pezzo di cocomero a fette dello spessore di 1-2 cm
  • Con uno stampino per biscotti tagliare delle stelle (o altre forme) dalle fette di mela e cocomero
  • Mettere da parte le stelle di mela con il torsolo e infilare le stelle di cocomero nelle fette di mela

Spiedini di würstel e pomodori

  • Tagliare i würstel in piccoli pezzi
  • Tagliare a fette i pomodori ciliegini
  • Infilare gli ingredienti su uno stecco da spiedino, alternandoli

Sandwich con pane integrale 

  • Tagliare a metà 1 fetta di pane integrale
  • Spalmare del formaggio fresco su una metà
  • Sistemare sul formaggio delle fette di cetriolo da insalata e ½ fetta di petto di tacchino
  • Mettere ½ fetta di formaggio sul tacchino
  • Distribuire sul formaggio delle fettine di carote tagliate sottili
  • Guarnire con foglie di rucola e chiudere il panino con l’altra metà del pane integrale

CONSIGLIO: per impedire al panino di aprirsi, fissarlo con 1 o 2 stuzzicadenti! Importante: fare in modo che gli stuzzicadenti siano ben visibili, di modo che i bambini possano toglierli facilmente prima di mangiare. 

Bevanda rinfrescante: acqua con limone e menta

  • Riempire la borraccia Mini mostro con acqua naturale o frizzante
  • Dividere in quattro 1 fetta di limone non trattato e inserirla nella borraccia
  • Aggiungere 1 gambo di menta fresca e lasciarlo in infusione per 1 ora.
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Questa foto farà sicuramente venire l’acquolina in bocca ai bambini: frutta, verdura, noci e un delizioso sandwich con pane integrale.

Muffin di noci e frutti di bosco freschi 

  • Mettere nel porta merenda 1 formina per muffin di carta o silicone
  • Riempirla con noci o frutti di bosco: in questo modo non ne uscirà niente e il porta merenda resterà in ordine

Snack alla frutta e verdura

  • Uva, ciliegie, prugne... diamo libero sfogo alla fantasia! Lo spazio vuoto accanto alle formine per muffin può essere riempito con la deliziosa frutta di stagione.
  • Un ottimo snack di verdura per la merenda o per uno spuntino: i pomodori ciliegini. Lavarne 5 o 6 e disporli accanto al sandwich con pane integrale.